原料:

紅薯300克，枸杞19顆，紅棗5個(gè)，紅糖适量

制法:

1.紅薯去(qù)皮，切塊;紅棗去(qù)核;枸杞洗淨。

2.鍋內(nèi)燒開(kāi)水(shuǐ)，放(fàng)入紅薯，煮10分鐘(zhōng)。

3.再放(fàng)入紅棗和(hé)構杞，等紅棗煮熟後，放(fàng)入紅糖化(huà)開(kāi)即可。

食材養生(shēng)功效:

紅薯含有(yǒu)豐富的(de)糖質、維生(shēng)素、礦物(wù)質、食物(wù)纖維等。紅薯中的(de)胡蘿蔔素、維生(shēng)素B1等多種維生(shēng)素為(wèi)維持人(rén)體(tǐ)健康所必需，還(hái)能補充媽(mā)媽(mā)們産後大量流失的(de)鈣和(hé)鎂。

原料:

烏雞腿2隻，紅棗10個(gè)，粳米适量

制法:

1、雞腿洗淨，切塊，涼水(shuǐ)下(xià)鍋焯水(shuǐ)，撈起。

2、紅棗和(hé)粳米分别洗淨。

3、把雞腿放(fàng)入砂鍋內(nèi)，注入适量的(de)水(shuǐ)，大火燒開(kāi)，轉小(xiǎo)火。

4、另起鍋，将粳米和(hé)紅棗放(fàng)入煮成粥。

5、等粥稍微(wēi)濃稠，倒入烏骨雞湯中。

6、等到粥的(de)稀稠程度适合個(gè)人(rén)喜好(hǎo)後，加少許鹽。

食材養生(shēng)功效:

烏雞能增強體(tǐ)質與非特異性免疫功能，紅棗又(yòu)有(yǒu)養肝補氣的(de)功效，一碗烏雞紅棗粥滋養又(yòu)不燥，特别适合體(tǐ)質虛弱，氣血不足，腸胃消化(huà)不好(hǎo)的(de)新媽(mā)媽(mā)。

原料:

南瓜200克，綠豆300克

制法:

1、将綠豆淘洗幹淨，加水(shuǐ)，煮至綠豆開(kāi)花(huā)。

2、南瓜洗淨，切塊。

3、加入南瓜，轉小(xiǎo)火煮至南瓜爛熟。

4、按自(zì)己的(de)口味适量放(fàng)點白糖。

食材養生(shēng)功效:

南瓜中含有(yǒu)的(de)果膠可以保護胃腸道(dào)黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，适合胃功能較差的(de)産婦食用。搭配着綠豆熬湯，有(yǒu)清熱解毒的(de)功效。

原料:

當歸15-30克，母雞一隻，糯米酒适量。

制法:

隔水(shuǐ)炖約一小(xiǎo)時(shí)，即可食用。對(duì)産後血虛腰痛，或大便秘結者尤為(wèi)适宜。

食材養生(shēng)功效:

當歸補血活血止痛，潤腸通(tōng)便。雞含有(yǒu)豐富的(de)蛋白質，易消化(huà)吸收，糯米酒有(yǒu)改善血液循環，刺激胃酸分泌作(zuò)用，且含有(yǒu)豐富的(de)糖、多種氫基酸等。

原料:

羊肉250克，牛奶250克，山藥100克，精鹽适量，生(shēng)姜20克。

制作(zuò):

1、将羊肉洗淨、切成小(xiǎo)片，生(shēng)姜洗淨，切片;

2、一起放(fàng)入砂鍋中，加适量清水(shuǐ)、鹽，用文(wén)火炖6小(xiǎo)時(shí)，用筷子(zǐ)攪拌均勻:

3、山藥去(qù)皮，洗淨，切片。

4、另取砂鍋，倒入羊肉湯1大碗;

5、加入山藥片煮爛，倒入牛奶煮沸，即可飲湯食肉。

食材養生(shēng)功效:

羊肉為(wèi)滋補佳品，牛奶能補虛羸、益肺胃、生(shēng)津液。山藥有(yǒu)健脾益氣、固腎益精等功效。